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Achtsamkeitsübung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Stress bewältigen durch Achtsamkeit, auch die MBSR (Mindful-Based-Stress-Reduktion) Methode genannt, lindert nachweislich: Chronische Schmerzen Ängste und Depressionen Negative Gedankenspirale Weitere V ...

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson – löst den Stress Die progressive Muskelentspannung (PME/PMR) ist eine der bewährtesten und am besten wissenschaftlich untersuchten Methoden zur Entspannung. Die Technik von PME ist leichter z ...

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Fantasiereisen

Beim Loslassen helfen Fantasiereisen Fantasiereisen wirken sich ebenfalls entspannend auf Körper und Seele. Die Entspannungstechnik, die mit gezieltem Tagträumen arbeitet, öffnet einen Zugang zum Reich der eigenen Imagination und Fantas ...

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Atemübungen

ATMEN bedeutet LEBEN. Ein ruhig fließender Atem gibt Körper und Seele Kraft. Daher ist es wichtig, die Achtsamkeit auf die Atmung zu legen und mit ihr zu arbeiten.Die Arbeit mit der Atmung ist leicht und unterstütz dabei, die eigene Bal ...

Autogenes Training

Durch autogenes Training gesund werden Autogenes Training hat die Basis in der Autosuggestion (Selbst-Hypnose) und ist eine weitere Entspannungsmethode. Sie gilt heute als wirksam und fachlich anerkannt. Autogenes Training wurde als Tec ...