Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson – löst den Stress

Die progressive Muskelentspannung (PME/PMR) ist eine der bewährtesten und am besten wissenschaftlich untersuchten Methoden zur Entspannung. Die Technik von PME ist leichter zu erlernen als andere Verfahren und zählt dennoch zu den erfolgreichsten Methoden. Bei Unruhe und Stress ist die Muskelanspannung deutlich erhöht. 

Progressive Muskelentspannung wirkt dem entgegen und hilft dabei, die Verspannungen wieder zu lockern. Dadurch werden Ängste genommen, Blut in die Gefäße gepumpt und es wird ein angenehmes Gefühl von Wärme und Schwere erzeugt, das die Entspannungsprozesse im gesamten Körper freisetzt.

Vorteile von progressiver Muskelentspannung

  • Blutdruck sinkt
  • der Atem wird ruhiger
  • Darmtätigkeiten werden angeregt
  • eine Vielzahl psychischer und körperlicher Krankheiten werden gelindert und bei der Heilung unterstützt
  • mildert chronische Schmerzen
  • Pulsschlag verlangsamt sich
  • verbesserte Stressresistenz

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