Ganzheitliches Body- und Mindtraining
ZENbo® Balance ist ein speziell ausgearbeitetes Kurskonzept, welches die klassischen westlichen Entspannungsverfahren, wie z. B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training sowie Meditation mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi vereint.
Es ist ein ganzheitliches Body- und Mindtraining mit sanften Bewegungselementen.
ZENbo® Balance ist für jeden geeignet. Es schult die Körperwahrnehmung, fördert die Balance und stärkt die körperliche Fitness.
Während der 3 Übungsphasen SILENCE / MOVE / RELAX erfahren Sie wohltuende Entspannung, ZENtrierung und Bewegung.
SILENCE
Ankommen & Bewusstsein mit Meditation
MOVE
Bewegungs- & Gymnastikübungen:
Dieser Teil des Trainingsprogramms enthält Übungen die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, werden auch Bauch und Rücken gekräftigt. Durch den Rhythmus des Atems werden die körperlichen Bewegungen fließend. Das Ziel ist nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen.
RELAX
End- und Entspannungsphase
Positive Effekte des ZENbo:
- Stärkt die Vitalität und den Energielevel
- Steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität
- Reduziert Verspannungen und lindert Beschwerden
- Führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz
- Fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration
- Stärkt die geistige Fitness und Klarheit
- Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang